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예전에 다녔던 회사의 퇴직자 모임단체에서 금년도 인사회가 있었다. 그곳에서 건강관리 일환으로 치매강좌가 있었다. 그강좌 내용의 일부와 인터넷으로 검색하여 자료를 보완한 것입니다. 생각나는 대로 적어보면
치매는 노인질환중 25% 정도로 대부분을 차지하고 있는 병이다.
치매유형을 보면 알츠하이머형 채매 71.3% 혈관ᅟᅥᆼ치매 16.9% 기타치매 11.8%
치매가 오는 경우를 보면 음주, 뇌손상, 우울증, 대사성질환이나 운동보족으로 오는 경우가 많으며 치매증상은 기억쟁애 언어장애 방향감각 계산능력 등을 들수 있다.
치매인지 스스로 알고 싶을 경우 아래 있는 치매자기 진단 설문서 문항( 15개 각질문에 아니면 0점. 가끔이면 1점. 자주면 2점) 에 점수로 계산하여 합계 점수가 6점 이상이면 치매 진단을 권한다.
1.오늘이 몇월 몇일이고, 무슨 요일인지 모른다.
2. 자기가 놔둔 물건을 찿지못한다.
3. 같은 질문을 반복해서 한다.
4. 약속을 하고 잊어버린다.
5. 물건을 가지러 갔다가 잊어버리고 그냥 온다.
6. 물건이나 사람의 이름을 대기가 힘들어 머뭇거린다.
7. 대화 중 내용이 이해되지 않아 반복해서 물어본다.
8. 길을 잃거나 헤맨 적이 있다.
9. 예전에 비해서 계산 능력이 떨어졌다. (예: 거스름 돈을 계산 못한다. )
10. 예전에 비해 성격이 변했다.
11. 예전에 잘 다루던 기구의 사용이ㅣ틀러졌다 (세탁기 경운기등)
12. 예전에 비해 방이나 집안의 정리 정돈을 하지 못한다.
13. 상황에 맞게 스스로 옷을 선택하여 입지 못한다.
14. 혼자 대중교통수단을 이용하여 목적지에 가기 힘들다.
15. 내복이나 옷이 더러워져도 갈아 입지 않으려고 한다.
치매가 몸에 나타나는 증상은 걸음걸이가 점점 구부정하고 느려진다. 타는 냄새를 잘맡지못한다. 시야가 점점 좁아지고 색깔구분이 어려워진다.
소리를 잘못 듣고 소음에 둔감해진다.
음식이 점점 짜지고 달아진다. 통중 감각이 둔해진다. 잠꼬대를 심하게 한다.
수면이 부족해진다. 등을 들수가 있다.
치매운동검사
눈감고 한발서기 검사를 해서 10초미만이면 매우 우려되고 2초미만이면 반드시 치매검사를 권한다.
치매예방하기 위한 생활습관은 규칙적인 운동, 금연 절주, 건강한 식이요법, 적절한 체중유지
스트레스관리, 사회활동, 긍정적 사고, 꾸준한 뇌운동
치매 예방수칙에는 3권(일주일에 3벙이상 걷고, 움식은 생선과 채소를 골구로 챙겨먹고, 부지런이 읽고 쓰세요 ) 하고 3가지 (절주, 금연, 뇌손상 ) 금하고 3가지 ( 건강검진, 가족 소풍, 치매 조기발견)를 행하면 되는데, 예방문구로는
진인사 대천명 의 각글자마다 아래같이 첫 자로 시작하는 활동을 하면 예방을 할수있다고 한다.
진짬나게운동하기, 인정사정없이 금연하기, 사회활동활발이 하기, 대뇌활동 활발히 하기, 천박한 음주 습관금지하기, 명석해지는 식사하기 등이다.
2025년 1월 20일
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